Ванна без шампанского и чашечки кофе: как вернуться в рабочий строй после праздников

Праздники подошли к завершению. Длительная подготовка к Новому году, переедания, гулянки и недосып откладывают отпечаток на состояние кожи, здоровья и лишний жирок на бока. Поэтому после окончания застолий временами грустно смотреться в зеркало.

Как говорится, лучшие вещи в жизни делают нас либо толстыми, либо пьяными, либо беременными. Сегодня поговорим о том, как восстановить физическое и ментальное здоровье после длительных праздничных застолий.

Картинка взята из открытых интернет-источников.

Почему после праздников человек чувствует себя плохо?

• Перегружена печень (жирное, алкоголь), что делает человека вялым, сонным, и чревато тяжестью в желудке.

• Проблемы с внешностью: поплывшая талия, овал лица и круги под глазами — тоже следствие нездорового образа жизни.

• Сбит режим дня: кушать и спать допоздна — мечта, но это лишает сил, замедляет обмен веществ и поддерживает апатию и унылый настрой.

• Интоксикация всего организма — чрезмерные алковозлияния, причём для каждого порог «чрезмерности» свой.

Хорошая новость: здоровый организм всегда самовосстанавливается, и проблема исчезает.

Плохая новость: делает он это медленно. Поднимите руки, кому здесь 20 лет? Вот, то-то и оно. С возрастом восстановление происходит всё медленнее. Значит, себе нужно помочь. Разберемся, как это сделать. 

Прогулки. Гиподинамия — плохо. Чтобы дать мозгу кислорода, телу — сил, разогнать лимфу и очистить голову от плохих мыслей, следует отправляться гулять по свежему воздуху. В парк, в лес, куда угодно. Почему бы не поиграть в снежки, не слепить снежную бабу и не покататься на лыжах, например? Все подойдёт, лишь бы двигаться и дышать полной грудью. Прогулки на воздухе творят настоящие чудеса с организмом, да и хорошее настроение будет обеспечено. Главное — не забывать о прогулках и совершать их почаще. А лучше ежедневно.

Картинка взята из открытых интернет-источников.

Вода внутри себя. Алкогольные напитки и переедание нарушают водно-солевой баланс. Вода необходима нашему организму, чтобы очистится. Стоит пить побольше воды без газа, любимые травяные чаи (ромашку, шалфей, мелиссу и т.д.),  чтобы организм мог поскорее выгнать из себя накопившуюся за праздники бяку и прийти в себя.

Вода снаружи себя. Вывести токсины из замученного праздниками тела поможет горячая банька или сауна. Конечно, не тогда, когда сердце болит от выпитого накануне, ибо при плохом самочувствии париться в бане не рекомендуется. В другое время можно. Не любите парилки? Поможет тёплая ванна с ароматной солькой, свечами и лепестками роз. И полезно, и лайки в Инстаграме будут обеспечены.

Также и посещение СПА — отличная идея. Как и масочки, скрабы и массажи различных частей тела и разной степени сложности. Процедуры помогут вывести излишки, а самочувствие взлетит до небес. Инфа сотка.

Картинка взята из открытых интернет-источников.

Питание. Очень важный аспект — помочь восстановить работу печени и желудка. Органы все эти дни работали на износ, пока человек ел и пил. Они скажут огромное спасибо, если давать своему организму побольше овощей, фруктов, клетчатки, кисломолочных напитков, продуктов, богатых аминокислотами и белками. И витамины. Можно в синтетическом виде: витаминные комплексы и БАДы помогут скорее восстановить печень, поджелудочную железу, непосредственно желудок.

А вот от жирного мясца, сладостей, фаст-фуда, алкоголя и большого количества кофе лучше пока отказаться. Лёгкая диета скорее выведет шлаки, а уменьшив количество соли, быстрее сойдут отеки.

Порции еды следует делать меньше, чем «новогодние», на 30−50%. Питаться лучше дробно, каждые 2-3 часа. А вечерний приём пищи сделать лёгким и не позднее, чем за 3 часа до сна.

Режим дня. Выспаться — сложный аспект. Но если отложить телефон и повернуться на другой бок, завтра сам себе скажешь спасибо.

Ведь если человек хорошо выспался не только непосредственно перед походом на работу, но и за несколько дней до того, то и организму помог, и силы восстановил, и настроение станет рабочим. А перед сном ещё лучше хорошо проветрить комнату, тогда и сон будет лучше. 

Просмотр телефона или компьютера перед сном вообще не самая полезная затея. Душно, да? Ладно, ладно, прекращаю. 

Картинка взята из открытых интернет-источников.

Рабочий ритм. На работе не стоит хвататься сразу за все дела, даже если воодушевление захватило в иллюзорный плен: дескать, я отдохнул, и вот, готов к труду и обороне. Лучше всего равномерно распределить задачи на январь. Это нужно для того, чтобы не создавать новый сильный стресс для организма: он еще не вышел из предыдущего. Да и хватаясь за все сразу, можно устать и выгореть. Оно и понятно.

Ну и последнее. Деликатное. Если вы медработник, либо медработник есть где-то поблизости и может поставить капельницу после бурных выходных — это тоже очень годный и нестыдный вариант. Который поможет очиститься организму от остатков алкоголя, убрать абстинентный синдром, справиться с отравлением. На войне все средства хороши - особенно, если завтра уже на работу.

Главное, выводить себя из праздников постепенно, не впадая в крайности, не переходя резко из дня обжорства в день полного голодания и не устраивая спортивные марафоны.  Небольшие нагрузки, здоровый сон и щадящая диета — лучшие помощники в борьбе с последствиями застолий и праздников.

А как вы помогаете себе после праздников вернуться в строй?

Подготовила: Малефисента

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.